Äitien voimavalmennus

Lappeenranta

Mikä on Äitien voimavalmennus?

• Äitien voimavalmennus on 16 kerran pienryhmä, jonka avulla pääset palaamaan turvallisesti voimaharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen tai aloittelemaan aivan alusta voimaharjoittelua.

• Et tarvitse välttämättä aiempaa kokemusta kuntosali- tai muusta voimaharjoittelusta. Vaikka synnytyksestäsi olisi jo useampi vuosi, olet tervetullut kurssille - tämä antaa loistavan pohjan treeneillesi.

• Raskauden ja synnytyksen jälkeen voi tuntua haastavalta palata lihaskuntoharjoittelun pariin. Monesti mielessä pyörii kysymyksiä oman kehon palautumiseen liittyen ja miten aloittaa harjoittelu raskaudesta ja synnytyksestä palautuva keho huomioiden. Miten huomioin lantionpohjan palautumista ja harjoitan keskivartalon syvää tukea turvallisesti, mutta tehokkaasti? Miten lisään progressiota treeniin? Juuri näihin kysymyksiin pureudumme äitien voimavalmennuskurssilla!

• Jokaisen tunnin alussa käydään läpi lyhyt tietoisku johdatellen tunnin teemaan. Lisäksi jokainen kerta sisältää tehokkaan yhteistreenin, jossa edetään viikko viikolta nousujohteisesti eteenpäin. Tavoitteena on, että pystyt valmennuksen loputtua harjoittelemaan isoja perusliikkeitä, kuten kyykkyä, maastavetoa, suorin jaloin punnerrusta, leuanvetoa, ja erilaisia vatsalihastreenejä turvallisesti ja oman tasosi mukaisesti.

• Vauvat ovat tervetulleita mukaan treenikerroille
• Isommille lapsille on erikseen sovittaessa mahdollista järjestää vavottu lapsiparkki (6e/lapsi)

Aiempien kurssilaisten palautteita:

"Asiantuntevaa ohjausta - tuli olo, että on hyvissä käsissä ja voi turvallisesti palata voimaharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen."

"Voimavalmennustreenit olivat viikon kohokohta."

"Porukassa tekeminen oli kivaa!"

"Kesto oli tarpeeksi pitkä, niin ehti nähdä kehitystä."

"Oli ihanaa päästä säännöllisesti treenaamaan ohjatusti - ei muuten olisi tullut lähdettyä."

"Monipuolisuus treeneissä otettiin hyvin huomioon ja aina löytyi tarvittaessa sopiva muokkaus liikkeisiin."

"Paljon erilaisia variaatioita ja itselle tuli uusia asioita."

"Tietoiskuista sain paljon uutta tietoa palautumiseeni, mitä ei kyllä ole tullut aiemmin edes ajatelleeksi treenatessa."

"Kurssin idea on tosi kiva - aloitetaan kevyesti ja nostetaan intensiteettiä kurssin edetessä. Tällaiselle treenaajalle, kukä ei ole kovinkaan kotona salilla, treenit oli ihan 6/5!"

Seuraava kurssi alkaa:

Kurssit ovat toistaiseksi tauolla äitiyslomani vuoksi.